お酢には嬉しい健康効果がたくさんある
お酢は健康によいといわれている食品の一つです。健康によいといわれるとついたくさん摂取したくなりますが、お酢の過剰摂取には注意が必要です。健康に役立てるためには通販で簡単なお酢ドリンクの摂取の仕方に注意点があります。では、どのように摂取をしたらよいのでしょうか。1日の摂取量は大さじ1~2杯が目安です。肥満気味の方にお酢を1日15ml、12週間続けて摂取をしてもらったところ、内臓脂肪が減少することが確認されています。この試験では1日15mlのお酢を摂取しています。大さじ1杯程度のお酢を継続して摂取することで、内臓脂肪の減少が期待できるのです。
手軽でおいしいお酢ドリンクとして摂取をする場合は、必ず5~10倍に薄めます。薄めないと胃を荒すので必ず薄めるようにしましょう。料理に使う場合はそのまま使用して構いません。また、空腹時の摂取も胃を痛めることになるので、食中や食後に摂取をするようにします。就寝前に摂取をしてそのまま眠ると、酸によって歯が溶ける酸食歯の原因になるので注意が必要です。お酢を飲むのなら果実酢がおすすめです。穀物酢や米酢はツンとした香りがあり、飲むことには向いていません。穀物酢や米酢は料理に使うとよいでしょう。飲みやすいのは果実酢です。果物の甘味やコクを感じられます。ドリンク用の果実酢も販売されていて、ドリンク用はハチミツなどを加えて飲みやすくなっています。お酢が苦手な方はこういったものを利用するのもよいでしょう。
毎日継続で健康に
高めの血圧や食後の血糖値の上昇にも、1日15ml（大さじ1杯）のお酢を摂取するとよいといわれています。そのため、健康を維持するためには1日大さじ1杯のお酢を摂取していれば十分です。たくさん摂取したからといって健康効果が高まるものではありません。お酢にはクエン酸や酢酸が豊富に含まれていて、大量に摂取をすると胃を荒してしまう心配があります。そのため、1日に大量に摂取をするのではなく、1日大さじ1杯程度を継続して摂取するようにしましょう。